Gezonde spanning coaching
Blogpagina – lees hier meer over allerlei zaken die voor jou interessant zijn!
De blogs zonder groene link staan in de planning… Meld je onderaan deze pagina aan om op de hoogte te blijven, dan mis je geen enkel nieuw blog!
Hoe moet je eten om af te vallen?
Wil weten hoe dat werkt… afvallen zonder dieet? Er zijn eigenlijk maar twee zaken om in de gaten te houden. Ik ze in een notendop aan je uit met een behulpzame ‘hongertabel’ erbij.
Ga niet op dieet!
Het werkt alleen om voor de lange termijn – blijvend dus – je eetgewoontes aan te passen. Kies dus iets wat bij je past, sluit geen voedingsmiddelen uit en ga niet eten op gedwongen tijdstippen.
Waar komt een eetbui vandaan?
Hoe kan het dat je soms zomaar uit het niets een eetbui krijgt?
Nou, er zijn veel redenen te bedenken, maar één van de zaken waar nog niet veel over bekend is noem ik schakelmomenten.
Eetrust, wat is dat?
Eetrust bereik je door jezelf onvoorwaardelijke toestemming te geven om ALLES te mogen eten, om de goede reden (honger/trek) ongeacht welk voedingsmiddel dat is. Zonder labels op voeding (zoals goed en slecht, gezond en ongezond etc.)
Eten volgens je honger- en verzadigingsgevoel
Als je eet bij honger en stopt bij verzadiging kom je weer in balans op je natuurlijke gewicht (wat dat is lees je in het blog).
Wat mij betreft zijn er geen verboden voedingsmiddelen. Kies je waar je oprecht van geniet. Je mag alles eten, maar kiest niet voor alles nú en soms is de portiegrootte wellicht anders dan je gewend was…
Lees het in dit blog
Het What The Hell effect, wat is dat?
Wist je dat What The Hell gedrag het meest ondermijnende gedrag is voor afvallen… In dit blog vertel ik je er alles over. Wat het is, hoe je het herkent én (het allerbelangrijkste) wat je er tegen kan doen.
Leiden of lijden?
Pijn hoort bij het leven.
Ellende is een gegeven, maar lijden creëren we zelf, door ons te verzetten tegen ‘de ellende’.
In onze samenleving heerst het misverstand dat je klachtenvrij kunt zijn als je maar hard je best doet.
Wel of niet wegen als je wil afvallen?
Bepaalt de weegschaal jouw dag/week/maand/jaar/leven?
En hoe vind je dat… de hoeveelheid macht die zo’n huishoudelijk apparaat over je heeft?
Zou je het anders willen?
Hoe gezond is gezond?
Wist je dat je ook té gezond kan leven?
In de media staat het bol van de gezondheidsadviezen. Beweeg veel, eet gezond, rook niet, drink niet en ga zo maar door. Ik vertel in dit blog dat er ook nadelen kleven aan gezond leven.
Een iets ander format, want dit blog komt van FloorZorgt, een platform voor & door zorgmedewerkers, waar ik al een paar jaar voor schrijf.
Vraag en antwoord
Er worden vaak veel dezelfde vragen op internet gesteld. Ik krijg via mijn social media in elk geval heel vaak dezelfde vragen, daarom beantwoord ik die lekker overzichtelijk bij elkaar.
Wat is HANGRY zijn?
Weet jij wat het fenomeen ‘hangry’ met afvallen te maken heeft? En hoe je het kan voorkomen?
Een tipje van de sluier: Het heeft te maken met je bloedsuikerspiegel stresshormonen zoals adrenaline en cortisol.
Stoppen met proppen
Veel vrouwen die bij mij in coaching komen worstelen met ‘bodemdrift’. Zo noem ik dat als je niet kunt stoppen tot de verpakking leeg is. Een naar fenomeen, zéker als je wil afvallen. Maar het goede nieuws is dat je er vanaf kunt komen!
Ik deel in dit blog wat inzichten en de stapjes die je kunt zetten richting jouw doel.
De cirkel van invloed - maak belangrijk wat écht belangrijk is...
Al jaren kijk ik heel bewust geen nieuws meer. In dit blog (op FloorZorgt, een platform voor & door zorgmedewerkers, waar ik al een paar jaar voor schrijf) deel waarom dat is en wat erachter schuilt.
Lees de tips waarmee jij ook jouw eigen belangen op één leert zetten.
Veranderen, hoe werkt dat?
We hebben allemaal ‘ingesleten gewoontes’, dingen die je doet zonder er bewust bij na te denken. Sommigen daarvan zijn prettig om te hebben, anderen niet.
Helaas is je ‘voornemen’ om het vanaf nu anders te doen véél makkelijker dan het ook werkelijk anders DOEN…
Wat hebben tuinieren en afvallen met elkaar gemeen?
Er zijn globaal gezien drie type mensen in afslankland:
- De perfectionisten, die in restricties denken en volgens strakke regels leven
- De mensen die het laten gaan omdat het niet lukt of omdat ze niet weten HOE
- De mensen die genieten én toch aan hun doelen werken. Afvallen hoeft namelijk niet op wilskracht…
In dit blog vertel ik waarom ik het liefst iedereen help om (net zoals ik) tot categorie 3 te behoren.
Multitasken, doe het niet!
We hebben er allemaal een handje van, want het is ‘druk druk druk’ dus we doen véél tegelijk. Eten en je mail checken klinkt lekker efficiënt, maar ís dat niet!
Lees in dit blog waarom niet!
Waarom zou ik voor coaching kiezen?
Stel… je wilt nu eindelijk écht afvallen of je merkt dat je beter voor jezelf moet zorgen. Dan ga je daar zelf wat aan doen toch?
Je bedenkt een plan en hoppa, opgelost.
Of toch niet?
Waarom heet mijn bedrijf 'Gezonde Spanning Coaching'?
In dit blog vertel ik welke principes er achter de naam schuilgaan en waarom een dosis ‘gezonde spanning’ opbouwen zo goed voor je is.
De gebruikte methodieken (tools)
Ben je geïnteresseerd in de achtergronden van de methodieken die ik heb verwerkt in de coachtrajecten?
Wil je weten wat ACT, VD en TA betekent?
December en afvallen....
Zo’n maand vol met feestdagen… daarin kan je toch niet op de lijn letten?
- Eet jij altijd meer dan je zou willen?
- Weet je niet goed hoe je de verleidingen kan weerstaan?
- Begin je liever in januari (opnieuw) met afvallen?
- Of wil je voorkomen dat je de maand zwaarder eindigt dan je begon én toch ondertussen genieten!
Dat kan gerust…